La nature de nos émotions est primordiale :

Il est normal de passer par toutes les émotions en fonction de la façon dont nous interprétons les évènements de la vie. Par contre, rester dans une émotion négative (la tristesse, l’angoisse, la colère…) peut être néfaste pour notre moral, notre santé ou encore notre productivité. Par exemple, la colère peut provoquer une augmentation de la sécrétion de bile ce qui peut engendrer une dégradation de la vésicule biliaire. Elle conduit aussi généralement à la production d’adrénaline, hormone qui peut causer des douleurs et des contractures dans les muscles, ainsi que des maux de tête. Par ailleurs, nos émotions jouent sur nos actes, lesquels jouent sur nos résultats et donc sur notre productivité. Une personne anxieuse ou pessimiste n’aura pas les mêmes résultats qu’une personne optimiste et enthousiaste. Par conséquent, la nature de nos émotions est très importante.

 

Le recours à la musique pour changer d’émotion :

La musique a un pouvoir incroyable : celui de colorer nos émotions ! Une musique triste et nous voilà projetée dans un univers gris.  Une musique joyeuse et nous voyons la vie en rose !
Est-ce qu’il t’est déjà arrivé de ne pas vouloir écouter une musique parce tu la trouvais trop triste ? Cela est très vrai me concernant. Parfois, je n’ai vraiment pas envie d’écouter tel ou tel morceau parce que je sais que cela va me plonger dans un état « tristoune ».  Les cinéastes (et les publicitaires) ont bien compris le pouvoir extraordinaire de la musique. Si elle n’existait pas, nous ne serions pas aussi émus par certaines scènes jusqu’à en pleurer parfois.

Les bienfaits de la musique :

Plusieurs études ont démontré les bienfaits de la musique. Elle provoquerait la libération de dopamine qui est l’hormone du plaisir. Sa libération massive dans le cerveau nous rendrait plus motivé, plus joyeux, plus courageux aussi. Elle aurait également des effets positifs sur la mémoire et la concentration pour ne citer que ces deux cas là. Voici un article si tu souhaites aller plus loin : https://lejournal.cnrs.fr/articles/la-musique-pour-soigner-la-memoire . La musique possède de telles vertus qu’elle est utilisée comme moyen thérapeutique. C’est ce qu’on appelle la musicothérapie. Bref, la musique est un super allié pour nous aider à mieux gérer nos émotions!

La musique pour retrouver de l énergie

La musique pour retrouver de l’énergie :

Tout d’abord, je te conseille de te créer une playlist « booster d’énergie » à installer sur ton téléphone portable et facilement accessible en voiture. Voici plusieurs cas où cette playlist te sera utile :

  • Si tu traines des pieds un matin pour aller au travail. Tu peux alors écouter les morceaux les plus pêchus de ta liste « booster d’énergie » sur le trajet. Personnellement, j’en abuse. Je mets en général les morceaux en question à fond dans la voiture. Parfois je chante. Cela me met de super humeur!
  • Si tu as un coup de mou dans la journée. Dans ce cas de figure, je mets mes écouteurs de téléphone portable et c’est partie pour 2 minutes de boost. Je le fais aussi parfois à la pause déjeuner, sur le trajet pour aller manger ou faire une course.
  • En cas de challenge à relever qui te demande d’être particulièrement en forme (présentation orale à assurer, examen, entretien d’embauche…). La musique est alors un super outil pour se mettre dans de bonnes conditions. Si par exemple, tu sens le stress monter juste avant une présentation à effectuer devant un certain nombre de personnes, tu peux aller discrètement aux toilettes avec ton téléphone un peu avant ton intervention et là, à l’abri de tout regard, tu écoutes (avec tes écouteurs bien sûr) la musique qui va te donner le plus la pêche ! Tu pourras même danser ! Si pour calmer ton stress, tu as plus besoin de te détendre, une musique de relaxation sera plus propice.
  • Si un collègue, ton manager ou un mail te tapent sur les nerfs ! Keep calm et change toi les idées grâce à un super morceau.
  • Pour te motiver à faire du sport et te dépasser. Personnellement, je me suis créé une liste spéciale pour la course à pied avec des morceaux dont je sais qu’ils vont me donner la pêche et m’aider à aller plus loin ou plus vite. Très utile en fin de séance quand la motivation commence à baisser!

La musique pour être dans de bonnes émotions

La musique pour retrouver le calme :

Je te conseille également de te créer une playlist « détente » ou « zen » accessible là encore sur ton téléphone portable. A noter qu’il existe un tas de très bonnes musiques de relaxation sur YouTube.

Je t’invite à écouter quelques morceaux dès que tu te sens tendue. Si tu as un peu de temps devant toi et que tu peux t’isoler, le top est de s’installer dans un fauteuil ou un canapé confortable et de te laisser guider par une musique apaisante. Tu es alors plongée dans un autre univers : au bord de la mer via le bruit des vagues, dans une forêt verdoyante au son du chant des oiseaux ou dans un temple tibétain. Tes muscles se relâchent, ta respiration ralentit… et tu te sens bien. Tu peux aussi choisir une relaxation guidée avec une personne qui parle. Cela permet de se concentrer sur la voix en plus de la musique et évite de se laisser envahir par ses pensées.

En conclusion :

En résumé, la musique est une astuce simple, efficace et très abordable en termes de prix pour regagner de l’énergie, retrouver notre bonne humeur ou redevenir ZEN !

N’hésite pas à me laisser un commentaire pour me dire ce que tu en penses et pour partager les morceaux qui te reboostent et t’apaisent le plus.

Au plaisir de te lire Smile

Delphiane

Photos de StockSnap / AllClear55 / StockSnap

De la musique pour être dans de bonnes émotions!
Partager l'article :

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.