Quand « nouvelle année » rime avec « espoir » :
Finalement, c’est bien d’avoir instauré ce système d’années. Au-delà de nous donner des repères en lien avec la trajectoire de la Terre autour du soleil, cela nous donne de l’espoir… L’espoir que l’année qui arrive soit meilleure que l’année qui se termine. Comme si on pouvait tourner une page et passer à autre chose. Comme si on pouvait remettre le compteur à zéro et effacer le passé !
Face à la page blanche de 365 jours qui se déroule sous nos pieds, on a qu’une envie : être plus sportif, en meilleure santé, plus efficace, plus mince, plus discipliné, plus performant… bref, être une meilleure version de soi-même. Et de là, c’est parti pour les bonnes résolutions de l’année avec la ferme intention de les tenir cette fois-ci. Mais combien sommes-nous à réellement pouvoir se targuer de les avoir réalisées ?
Et oui, parce que tenir une bonne résolution, ce n’est pas si simple ! Cela demande une grosse dose de volonté et une bonne mémoire. Je ne sais pas si tu as remarqué mais, passé le mois de janvier, on a tendance à devenir amnésique quant à nos bonnes résolutions. D’ailleurs, te souviens-tu de celles que tu t’étais fixées ?
Du coup, dans cet article, je te propose de voir comment en finir avec les mauvaises bonnes résolutions. Avant cela, sache que je participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur. N’hésite pas à y jeter un œil. Tu y trouveras des articles qui t’intéresseront, j’en suis sûre. Celui que je préfère est celui-ci.
Pourquoi les bonnes résolutions sont vouées à l’échec ?
Les raisons sont multiples. En voici une liste non exhaustive :
- La résolution est trop ambitieuse et demande trop d’effort. Du coup, on s’épuise vite puis on baisse les bras.
- Ou alors, elle est trop facile. Du coup, elle n’est pas assez motivante.
- L’enjeu manque de puissance. L’action à mener ne nous tient pas assez à cœur et ne constitue pas un bénéfice suffisamment grand.
- Notre résolution n’est pas assez claire. Par exemple, si elle se limite à « perdre du poids », cela ne dit pas combien de kilos on veut perdre, en combien de temps et comment. Or, c’est bien connu, quand on est dans le brouillard, il est difficile d’avancer !
- On n’a pas inscrit noir sur blanc la résolution dans notre agenda. Or, pour réussir, il est important de planifier son succès !
- Notre environnement ne nous aide pas. Par exemple, difficile d’arrêter les sucreries s’il y en a dans les placards. La tentation est trop forte !
Avec ces quelques exemples, je pense que tu auras compris du coup quelles sont les clés pour que ta bonne résolution soit une réussite.
Mieux que des bonnes résolutions :
Personnellement, je préfère me fixer des petits challenges à chaque début de mois pour les 30 ou 31 jours à venir. Par exemple, faire une séance de running supplémentaire par semaine ou boire 0,5 litre d’eau en plus par jour ou me mettre à la cohérence cardiaque.
Mais surtout, je préfère me fixer des objectifs plutôt que des bonnes résolutions au début de chaque année. Tu vas peut-être trouver que je joue sur les mots. En fait, par objectif, j’entends un vrai projet de vie qui t’anime. Par exemple, écrire un livre, passer un diplôme en vue de se reconvertir, effectuer ton premier semi-marathon, retaper une vieille maison pour y vivre ou pour la louer…
Cela me parait vital de se fixer des objectifs de façon à ne pas passer à côté de sa vie et de ne pas avoir de regrets lorsque notre dernier jour sera venu. Sans cela, ce sont les autres ou le hasard qui décident à notre place du chemin à suivre. Quel dommage, tu ne trouves pas ?
Il n’est de vent favorable pour celui qui ne sait où il va
Quand cela demande une réflexion profonde :
Malheureusement, beaucoup de personnes ne se fixent pas d’objectifs parce que cela nécessite une profonde réflexion préalable, laquelle demande du temps et un certain effort, alors qu’en comparaison, définir des résolutions est facile et rapide.
L’idéal est d’appuyer sur le bouton «pause», de se couper du monde une à plusieurs heures et de se pencher véritablement sur ce qu’on aime, ce qu’on n’aime pas, sur ses valeurs les plus importantes, sur ce qu’on veut au final dans la vie, sur ce qui fera notre plus grande fierté à l’heure de nos vieux jours… Cela revient à effectuer un véritable travail de clarification.
A partir de là, on peut définir des objectifs qui tiendront la route, en lien avec ce qui nous anime, ce qui nous fait vibrer, ce qui est le plus important pour nous.
Celui qui n’a pas d’objectifs ne risque pas de les atteindre.
Le moment idéal pour se fixer des objectifs :
Et bien, j’ai envie de te dire que c’est maintenant ! Si nous sommes en train de changer d’année au moment où tu lis ces lignes et/ou si tu es en vacances, alors tu as là une période propice à la réflexion. En effet, il y a alors de fortes chances pour que tu aies mis une partie de ton cerveau en « off » et normalement, tu ne penses plus à ton boulot… en tout cas, je te le souhaite ! Tu as donc l’esprit un peu plus libre pour entamer cette réflexion.
Afin d’augmenter grandement tes chances de passer à l’action, je te recommande de planifier ce temps de réflexion dans ton agenda. Sinon, le risque est que tu trouves toujours mieux à faire et que tu procrastines. Après, pour ce qui est de se fixer de bons objectifs, voici un article qui te donnera de super clés : https://femme-active-et-zen.com/avoir-des-objectifs-pour-donner-un-sens-a-sa-vie/
En conclusion sur les bonnes résolutions :
Tu l’auras compris, je préfère nettement me fixer des objectifs pour l’année à venir que des bonnes résolutions car c’est bien plus efficace et porteur.
A ce stade de l’article, j’ai un conseil tout simple à te suggérer et qui constitue une véritable pépite si tu le mets en pratique : passe maintenant à l’action ! Et oui, lire ces quelques lignes, c’est bien. Planifier une matinée ou un après-midi complet à réfléchir à tes objectifs, c’est nettement mieux !
100 résolutions ne peuvent rien face à 1 action
Sébastien Night
Enfin, si tu souhaites aller plus loin sur la thématique de la clarification ou de la gestion du temps, je te propose de bénéficier de mon diagnostic sur ton organisation. Cela va te permettre :
- d’avoir un état des lieux de ce qui te prend du temps et de l’énergie,
- et de connaître les leviers à actionner en priorité pour avoir plus de temps pour toi, ta famille, tes projets…
C’est offert et sans engagement. Pour cela, il te suffit de réserver un créneau dans mon Calendly.
Sur ce, bonne réflexion sur tes objectifs et à très bientôt !
Delphine
Crédit photos : Andrea Picquadio – Luriko Yamaguchi – Nathan Cowley
Tous les ans depuis 2017 je me fixe un thème global pour l’année (par exemple : avoir un quotidien plus simple ») et je note quelques idées qui m’aideront à atteindre l’objectif fixé mais je n’y mets pas de pression outre mesure, juste ce qu’il faut. Et à la fin de l’année je constate avec joie mes progrès. Je fais le point plusieurs fois dans l’année pour voir si j’ai avancé. C’est bien plus plaisant et satisfaisant que les résolutions je trouve 🙂 Merci pour ton super article !!!
Merci pour ton partage Aurore. Je vois que tu as trouvé une méthode qui te convient et qui marche. Et c’est bien là le principal. Ce qui compte au bout du bout est d’avoir avancé, progressé…en tout cas, c’est ma philosophie ;). Sur ce, très belle journée à toi.
Je suis bien d’accord avec toi Delphine, merci pour ces explications claires des différences entre résolutions et objectifs ! Comme tu le dis, pas besoin d’attendre le 1er janvier pour se fixer des objectifs. De mon côté j’aime bien poser mes intentions lors des rituels de lune (pleine et nouvelle lune, donc tous les 15 jours environ), et niveau pro je me fais un grand bilan avec objectifs à venir chaque trimestre !
Le principal est de trouver la formule qui nous correspond le mieux. Donc, si tu ressens un bénéfice à poser tes intentions lors de la pleine ou nouvelle lune, c’est super! Et c’est top aussi de se faire un grand bilan après chaque trimestre. Cela permet de savoir où nous en sommes tout au long de l’année. Merci en tout cas, Claire, pour ton partage!
Je suis d’accord avec toi et je pense qu’on a plus de résultat avec des objectifs clairs et bien définis qu’avec des résolutions. Je reviens d’une semaine de vacances aux Canaries et j’en ai profiter pour remettre à plat mon année 2020 en faisant un bilan et ai mis aussi par écrit mes grands objectifs de 2021. Dont celui de me remettre à l’espagnol parce que mes 2 ans en 3ème langue au lycée, ça ne suffit clairement pas pour comprendre ce que les gens m’ont dit 😂 ! J’ai décidé du temps que j’y consacrerais chaque semaine et des objectifs finaux que je veux avoir au niveau de la langue. Plus c’est précis, plus c’est simple de se donner à fond pour y arriver. C’est comme ça qu’en 2019, on a pu faire un grand voyage sur un mois avec nos deux filles ados : Tokyo, Nouvelle Calédonie, Tahiti, Moorea et San Francisco. 2020 a un peu fichu en l’air mes envies de voyage mais en échange, je me suis mis à faire un blog pour les mamans (et les papas) débordées et je m’éclate ^^!
Wahoo Tatiana! C’est super d’avoir réalisé tous ces beaux projets et notamment ces magnifiques voyages! Et je vois que tu es déjà au clair sur ton année 2021. C’est top! Je te souhaite du coup une belle réussite dans tes nouveaux projets 😉
Thank you!!1
Avec plaisir 🙂
Merci pour cet article ! Je garde l idée des petits défis hebdomadaires plutôt que de grosses résolutions annuelles qui sont plus dures à tenir sur le long terme. Tu as raison il faut passer à l action maintenant et non tout reposer au nouvel an ;).
Merci pour ton partage Sophie 😉
Totalement d’accord, les résolutions sont des chimères !
Depuis que je suis passée aux objectifs c’est déjà beaucoup plus gratifiant parce qu’il y a du résultat même s’il est différent de ce qu’on a pu fixer au départ, il y a progression !
Et je peaufine mes objectifs à mesure que je m’en fixe, cela donne lieu à des réflexions de plus en plus profondes…
Merci pour cet article !
Bravo à toi Carole! C’est top de te fixer des objectifs. Et plus tu en auras une vision claire et précise et plus ce sera « facile » de les atteindre 😉
Coucou, merci pour le partage ! On oublie souvent qu’on n’a rien à prouver à personne, y compris à soi-même. Donc, au début de l’année, j’ai décidé que mes résolutions consisteraient des choses que je fais avec plaisir. Bonne journée !
Merci pour ce partage! Sympa tes bonnes résolutions ;). Bonne journée à toi aussi
Merci pour ton article ! 🙂
Avec plaisir !
Hello,
C’est vrai que de se fixer des objectifs est tout un art qui peut nécessiter de se faire accompagner 🙂
Merci pour le partage
Si on a du mal à les fixer, oui, cela peut être très intéressant de se faire accompagner. Le coach va permettre d’aller beaucoup plus loin dans la définition des objectifs. Il va poser des questions qu’on ne se poserait pas seul. Il va aussi pousser dans les retranchements. Impossible alors de se trouver des excuses ou de se mentir 😉
C’est justement ce que je viens de faire avant de lire ton article ! La fin d’année est pour moi une période où l’énergie est plutôt basse, et écrire mes objectifs de l’année qui commence me permet de clarifier ce que je veux vraiment et de me redonner un bon coup de boost. Je décline ensuite les objectifs de l’année en petits objectifs mensuels au début du mois, ça permet de ne pas les perdre en cours de route 😊
Top Chloé ! Je vois que tu as de bonnes habitudes. Maintenant, il n’y a plus qu’à … 😉
Merci pour ce bel article ! En te lisant, j’ai pensé à la dernière citation que tu as donnée : 100 résolutions ne peuvent rien face à 1 action. Et qu’à tout moment nous pouvons agir pour rédiger nos résolutions/objectifs. Une seule action nous sépare de commencer avec une attitude positive et de fixer des résolutions / objectifs à tenir. Merci encore !
En effet, notre vie peut changer juste parce que nous avons pris une décision et / ou nous sommes passés à l’action ! Merci Genka pour ton commentaire 😉
J’aime bcp la citation que vous avez choisie à la fin… Rien ne remplacera jamais l’action !
Trop de gens pensent qu’il suffit d’annoncer à haute voix qu’ils vont arrêter de fumer, perdre du poids ou n’importe quelle autre résolution sans jamais esquisser le moindre pas et le moindre effort pour y arriver. J’ai presque l’impression que quand on parle de bonnes résolutions désormais on parle de voeux pieux que l’on sait ne jamais poursuivre avec sérieux. Merci pour votre reco de mettre en place un plan d’actions, c’est LA solution selon moi
Comme j’aime le dire : ce qui compte, ce n’est pas ce qu’on sait mais ce qu’on fait ! En matière d’objectif ou de bonne résolution, c’est primordial ;). Merci pour votre partage Nicolas !
C’est tellement vrai . Chaque fin d’année on se dit qu’on va avoir de nouvelles résolutions , alors que si on était vraiment déterminé ont attend pas une certaine période pour les prendre 🙂
Merci Remi pour ton partage !
Merci pour cet article plein de bon sens,
la citation de Sénèque est si vraie et évidente,
sans objectifs clairement réfléchis, les bonnes résolutions resteront des chimères.
Quant à moi, je définis la ou les missions chaque mois, puis je les divise en objectifs réalistes pour chaque semaine. Cela me permet concrètement d’avancer dans mes projets. A la fin du mois je peux voir les avancés réalisés, ce qui est gratifiant et motivant.
Je vois que tu as la bonne technique 😉 Bravo à toi Anna !
Je suis tellement d’accord à 100% avec votre vision ! C’est d’ailleurs le débat avec ma meilleure amie en ce début d’année, elle me dit qu’elle va prendre des bonnes résolutions. Moi je lui dit que je préfère me fixer des objectifs. Elle trouve que c’est pareil et que l’on joue sur les mots. Mais je lui soutiens l’inverse et je suis contente de lire que je ne suis pas la seule à penser comme ça, merci ! 🙂
Merci Jennifer pour ton partage ! J’ai encore lu il n’y a pas si longtemps que 95% des personnes abandonnent leurs résolutions. Tu pourras le dire aussi à ton amie 😉
C’est en général plutôt en fin d’année que je prépare la prochaine. Et c’est pour moi un vrai plaisir de faire le bilan de mon année, de vérifier si j’ai atteint mes bonnes résolutions/objectifs, et de repartir/replanifier d’où j’en suis. Depuis que j’ai transformé mes bonnes résolutions en objectifs planifiés, même si j’ai été trop ambitieuse (et c’est toujours le cas^^) je n’en suis pas moins satisfaite de voir que j’ai avancé dans mes projets. Pour paraphraser Saint Exupéry : une bonne résolution sans plan est juste un vœu 😉
Oui, complètement d’accord avec ta citation ! Et un vœux ne mène pas bien loin 😉
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